2013년 5월 8일.. 호흡관찰..생각에 따라 반응하는 호흡..

셋째날 수행일기
결가부좌로 눈감고 앉아 코끝 주시......호흡길이가 짧고 거침..

들숨은 짧고, 날숨엔 가슴에 압박감이 있어 힘주어 내쉼..
호흡이 약간 길어지고 약간 부드러워짐.. 계속 지켜봄..

윗 입술에 힘이 들어감을 느낌. 힘을 풀어줘야지 의식하며 풀어줌..
계속 주시.. 숨이 가늘고 길게 드나듦.. (호흡길이가 아니라 공기가 들어올때와 나갈때의 그 통로..부피감??)
잠깐 잠깐 입술이나 복부를 봄..다시 본래의 관찰자리로.. 계속 주시..

숨이 코끝에서 파도처럼 물결치듯 드나듦.(5~6회의 호흡동안)..
갑자기 묘목심어논 밭에 무성해진 잡초가 떠오름..

바로 호흡이 거칠고 빨라짐을 느끼고 다시 의식적으로 코끝을 집중..
호흡이 가라앉기 시작..

입술에 .. 눈 주위에.. 힘을 빼려는 움직임이 일어나고 직후에 알아차리면서..의식적인 조정..
척추가 바로세워졌는지 중간중간에 바라봄..

그러나 바라보기 전에 알아차리는것이 아니고 바라보는 직후에 알아차리면서 ..의식적인 자세교정..

계속 바라보다 아들이 들어와서 멈춤.

약 35분 동안 호흡관찰..