선혜지의 블로그

수행이란 오직 마음이 하는 일입니다. 몸이 하는 일이 아닙니다. 몸의 힘은 필요하지 않습니다. 마음속에 사띠·사마디·지혜가 있도록 하는 일입니다. 마음가짐이 바르다면 사띠·사마디·지혜가 이미 있습니다. 바른 생각이 아주 중요합니다. 생각이 바르다면 나머지 요소들 역시 바..

위빳사나 수행문답 #문 : 일어남, 꺼짐(사라짐)이 없어져서 앉음, 닿음을 하다가 앎, 앎을 해 보았는데 앎에 대하여 구체적인 이해를 가지고 하지 못했습니다. 답 : 일어남, 꺼짐이 없어졌을 때 앉음, 닿음을 하고 앉음, 닿음이 없어지고 소리와 생각도 완전히 없어졌을 때 ‘앎, 앎’을 하..

“파욱 숲속사원 수행법 국내서 배워요” 우실라 스님 향천선원서 사마타 위빠사나 수행 지도 11월 말까지 매주 토요일 3시 열려 우실라 스님이 직접 수행점검 체계적인 사마타·위빠사나 지도 파욱 사야도에게 지도력 인정받아 “내가 괴로움·정신적 고통에서 벗어나기를…내가 육체..

- 아신 떼자니야 사야도 회향법문 - 괴롭게 하는 것이 누구입니까? 미워하는 사람 있습니까? 미운 사람이 한 사람도 없다면 얼마나 편안하겠습니까? 사랑하는 사람 있습니까? (대중 일동 큰소리로- 예~~) 사랑함이 있다면 미워하는 것도 있습니다. 자기 자신의 마음을 괴롭게 하는 사람은 ..

남방 상좌부 불교의 수행체계 _ 김재성(metta@sutra.re.kr) 1.머리말 ::::: 목 차 ::::: 머리말 현대 스리랑카의 수행 전통 태국불교의 수행 전통 미얀마 불교의 수행 전통 맺는 말 현재 우리 나라에서는 많은 사람들이 여러 가지 명상 수행법들을 다양한 목적으로 행하고 있다. 요가, 아봐타, 마음수행법, 단전호흡 등이 자주 들리는 명상법이다. 그리고 불교 수행법으로 대표적인 것은 고려시대에 정착된, 한국불교의 전통적인 간화선 수행법과 간화선에서 파생되어 나온 염불선 그리고 10여 년 전부터 남방 상좌부 불교의 수행법으로 전해진 위빠사나 수행법이 있다. 이처럼 다양한 명상법 가운데에서 본 고에서는 우리에게 알려진 위빠사나 수행법을 중심으로 현재 남방 불교에서 행해지는 수행법에 대해서 정리..

어떻게 수행해야 하는가? 수행은 나 자신을 이해하기 위해서 하는 것입니다. 나 자신을 이해함을 통해서 나의 삶의 고통의 문제를 해결하고자 합니다. 나 자신을 이해하기 위해서는 나 자신을 관찰해야 합니다. 자신을 알아가야 합니다. 나는 이 순간 일어나고 있는 여섯 가지 감각기관의..

고엔카의 위빠사나 수행법 고엔카는 위빠사나 수행을 다음과 같이 정의했다. “위빠사나 수행이라는 것은 자기자신의 실재를 직접 경험하는 자기관찰 방법이다. 붓다 시대의 말로 빠싸나 ‘passanā’는 보통 뜬눈으로 보고 바라보는 것을 의미한다. 그러나 위빠사나 vipassanā는 사물을 단지 보이는 대로가 아니라, 본성으로서의 있는 그대로를 관찰하는 것이다. 관습상으로 분명한 진리는 정신적 육체적 전 구조의 궁극적인 진리에 도달할 때까지 통찰되어야만 한다. 이러한 진리를 경험할 때, 맹목적으로 반응하는 것을 멈출 수 있고, 번뇌를 일으키는 것을 멈출 수 있으며, 그래서 자연적으로 묵은 번뇌들이 점점 소멸될 것이다. 그러면 모든 고통에서 벗어나 행복을 경험한다.” 고엔카의 이 말은 위빠사나 수행이 무엇이며, ..

* 심념처는 어떻게 수행해야 하는가? 도경스님 나는 여러 해 동안 남방에서 수행했습니다. 이런 저런 수행들을 전전하면서 언제나 무엇이 바른 수행인가를 고민했습니다. 이렇게 찾고 고민한 끝에 내가 마침내 진심으로 귀의한 수행법은 미얀마 쉐우민 수행센터의 수행법입니다. 흔히들 ..

깨어있음의 시작 1 단지 바라보기만 하라 그대는 그대 자신의 주인 그대 자신의 미래를 만든다. 고엔카의 가르침/인경 옮김 길 이 책은 “지혜의 계발”이라 불리우는 비파사나 수행법을 소개하고 있다. 인류의 스승 고오마타 붓다의 가르침의 본질인 비파사나는 시간과 공간, 문화적 배..

# 호흡 수행법  * 호흡의 3 단계･ 강한단계 - 매우 강하고, 매우 힘차고, 매우 신속한 호흡 ･ 중간단계 - 강하고, 힘차고, 신속한 호흡･ 낮은 단계 - 미세하고, 부드럽고 완만한 보통의 호흡. * 호흡방법･ 복식호흡(아랫배(또는 하단전)까지 숨을 들이쉬고 내쉬는)이 기본이다.･ 초보자가 호흡을 할 때는 하단전에 약하게 힘을 주면서 하면 잘된다. ･ 또는 들숨에서 항문을 살짝 잠그고(약간의 긴장감으로 묶는 듯),   날숨에서 아랫배를 배 안쪽으로 밀어넣는 느낌으로 자연스럽게 한다. ･ 익숙한 수행자는 하단전에 집중을 고정시켜서 관찰을 이어간다. ･ 코로 들이쉬고 코로 내쉬는 것이 기본이다.   순룬호흡에서 코로 들숨과 날숨이 잘되지 않으면, 코로 들이쉬고 입으로 내쉬어도 된다.  * 호흡수련시 관..