선혜지의 블로그

* 수행일기 작성은 관찰 수행 중 나타나는 현상을 관찰이 잘되거나 안되거나에 관계하지 않고 관찰되어지는 현상 그대로 더하거나 빼지 않고 솔직하고 간단하게 기록해야 한다. 수행일기는 자기 내면과 만나는 것이다. 따라서 본인이 아는 것을 기록하거나 의도된 생각이나 감정을 덧붙..

♤ 나에 대해 생각해보기 * 나 라고 할 만한 것, 나라고 생각되는것은? * 앞으로 어떤 사람이., 무엇이 되고 싶은가? * 지금까지 살아오면서 무척 힘들었던 일들은? * 다른 사람들을 볼 때 가장 먼저 보게되는 단점은? * 다른 사람에게 내 주장을 강요하게 되는 상황들은? * 남들이 나를 어떤사람으로 봐 주길 원하는가? * 나를 버렸다고, 배신 했다고 생각되는 사람들은? ( 이는 내가 용서하기에 실패한 사람임! ) . . 이상은 김열권 법사님께서 내주었던 나에 대해 생각해보기 숙제 내용들입니다. 위의 숙제들을 사유해보며 뜻밖에도 깊숙이 감춰졌던... 겹겹이 덮어놓고 위장해 놓았던 나의 참모습을 봤습니다... 나의 무의식 속에 숨겨졌던 욕망과 욕구불만의 내용들, 그것들이 나의 의도에 의해 진행되고 증폭되..

8월 2일 부터 7일까지 호두마을 집중수행 중 순륜호흡의 변화... *처음 순륜호흡 했을 때는 어색하고 조급하고 입안에 침이 고이며 자꾸 튀어나가려 하고 코와 입을 번갈아가며 여닫기만도 급급해져 어찌해야 할지 막막한 기분으로 임했음. 다른이들의 움직임을 느낄수 있기에 힘을 낼수 있었음. *누군가의 규칙적인 쉿소리가 들리고 오디오에서 나오는 스님의 구령에 맞춰 해보며 자세가 맞는건지 이리저리 시도해 봄. *쉿소리의 주인공에게 비법을 들어서 따라해 봄. 침도 안튀고 코와 입을 번갈아 사용하기에 최적의 시스템이었음. 전체의 숨소리와 에너지를 느끼며 호흡을 유지. *호흡에 집중하면서 배의 일어나고 사라지는 모양을 보며 자세를 바로 잡을수 있었음. 쉿소리와 함께 구령에 맞춰 호흡을 하니 규칙적이고 리드미컬한 호흡..

호두마을에서 김열권법사님의 수행지도하에 6박 7일 동안 위빠사나 수행정진!!! (8월1일 부터 8월7일 까지) 첫째 날 : 오후 6시: 오리엔테이션 오후 7시~9시: 입재법문. 준비호흡으로서의 무드라호흡(각 20초씩 8회), 순륜호흡. 바디스캔. 좌선 설명 둘째 날 ~ 여섯째 날 새벽3시30분~4시: 오체투..

그동안 몸도 마음도 침체되었었습니다. 미세한 관찰.알아차림은 물론 거칠은 관찰도 잘 안되고 알아차림을 지속하기가 어려웠습니다. 왜 갑자기 몸도 마음도 완전 다운되어서.. ㅠㅠ 기진맥진 한건지.. 그이에게 안좋은 말을 듣고나서 화가 마음속 깊은 곳에 깔려있어서 그런건지.. 그도 ..

지난 3월 부터 6개월 코스의 자비명상 불교대학을 다니고 있습니다. 그곳의 스님 가르치심대로 주 1회 마음공부도 하고 자비명상이나 생활 명상들을 합니다. 요즘들어 그곳에서 생활명상이나 자비명상을 할때 위빠사나를 같이 하고 있는 나를 봅니다. 지난번엔 그곳에서 용서명상을 했습..

수행중 마음의 의도를 보려니 처음엔 허공을 휘저으며 공기를 움켜쥐는것 같았고, 몸 움직임의 의도는 경행으로 조금씩 알아갈수 있었다. 도대체 어디에 의도가 들어있다는거야.. 언제 나타난다는거야.. 몇 번을 들여다봐도 안보이니까 성이 나려고 했다.. 보고 싶은 욕심은 많아지고 안..

주말에 아들들과 같이 지내다 보니 짜증들이 예민하게 올라왔다. 작은 아들 노랫소리가 어찌나 또렷하게 귓속으로 들어오는지 눈은 책을 보고 있는데 그 순간엔 귀만 살아있는 듯.. 평소답지 않게 짜증이 훅 올라오고.. 그 순간 누르고.. 그러길 몇 차례.. 계속 소리듣는 그곳을 지나치고 ..

호흡관찰을 코끝 위주로 하다 호흡이 드나드는 길을 따라 해보았다. 관찰의 순서가 평소의 호흡순서와 거꾸로 되다보니 힘이 많이 들어가고 호흡도 거꾸로 하게된다. 법사님과 면담시 질문드렸더니 그래도 그 관찰순서를 따르라 하신다. 하다보면 잘될거라고 하시면서.. 그저께부터 시..

지금까지 내가 알고있다고 생각했던 앎은 관념적이고 개념적인 앎이었고 지식의 일부였음을 알아갑니다. 그에 따라 내 아만과 교만이 하늘을 찌르고 있었음을 알아갑니다. 실재하는 앎은 따라잡기가 쉽지 않네요.. 알아차림이 자꾸 뒤쳐지는 바람에 졸음만 오고.. 아프고.. 전에 없던 급..