선혜지의 블로그

전 커피믹스 애호갑니다. 보이차는 좋아하지만 시판되는 대부분의 녹차는 싫어합니다. 연한 블랙커피는 좋아라하지만 설탕커피는 싫어라합니다. 생과일쥬스는 좋아하지만 시판되는 음료일체를 싫어합니다. 생수는 좋아하지만 정수기물은 싫어합니다. 어떤 맛에 대한 나의 느낌때문에 ..

오후 서너시가되니 좀 출출한듯.. 무얼먹을까.. 냉장고에 참외하나가 며칠동안 박혀있었지.. 그걸 꺼내어 수돗물로 씻고 꼭지부분과 아래배꼽쪽을 도려내고 혼자먹을거니 평소스타일대로 그냥 통째로 먹기로.. 먹는습관을 관찰하기로 마음먹으니 한입 베어문 참외조각이 평소의 3분의 2..

지난 밤.. 평좌로 자세를 점검하고 눈감고 3회의 심호흡.. 코끝관찰.. 호흡은 길지도 짧지도 않은 길이로 들어오고 나감. 계속 주시..사이사이 척추의 자세를 점검하며..별다른 느낌은 없음.. 잠깐사이 멍..해짐..강하게 집중하려 함.. 다시 멍.. 또 코끝을 강하게 주시.. 잠깐 잠깐이지만 다..

지난 밤의 기억.. 술을 즐기는 울 서방님은 오늘도 만취에 늦은 귀가 중.. 아파트 계단이 쿵쿵거립니다. 계단 올라오는 소리만 들어도 벌써 내 가슴속은 쿵덕거리는데 그 속이 오늘은 조용하네요.. 술안주 삭은 냄새가 풀풀.. 방안으로 날아듭니다. 침대에 다가오면 벌써 일어나 나가버리..

진심(瞋心, 성냄)에 대하여... 진에, 도사(dosa), 화냄, 분노, 혐오, 회피함, 없애려함, 질투, 후회, 인색함이 성냄에 뿌리를 두고 일어나는 마음의 작용이다. 이 글(?)을 읽는 순간 내 머리속에 번갯불이 쳤습니다. 아!! 내가 알고 있던 내 모습이 허상이었구나. 나는 내가 되고픈 사람을 그려놓..

오전.. 잠에서 깨니 호흡관찰 해야겠단 맘 일어남..코끝 바라봄.. 호흡이 길어지고 부드럽고 미세하게 이어짐. 어제보다 호흡이 편안해져있음을 앎.. 평소의 내 호흡은 거칠고 짧은 모양이고.. 이런 호흡의 이어짐은 내 마음의 밑바탕에 지속적인 성냄이 있었다는 것과 같다는 생각 일어남..

셋째날 수행일기 결가부좌로 눈감고 앉아 코끝 주시......호흡길이가 짧고 거침.. 들숨은 짧고, 날숨엔 가슴에 압박감이 있어 힘주어 내쉼.. 호흡이 약간 길어지고 약간 부드러워짐.. 계속 지켜봄.. 윗 입술에 힘이 들어감을 느낌. 힘을 풀어줘야지 의식하며 풀어줌.. 계속 주시.. 숨이 가늘..

둘쨋날 오전 수행일기 호흡관찰..코끝(약간 안쪽) 관찰..짧고 거친 들숨과 날숨... 조금씩 부드러워짐.. 약간 길어지면서 미세해지는 들숨과 날숨.. 계속 주시하다보니 코끝과 호흡이 이마앞에서 느껴짐.. 원래의 자리로 생각되는 지점으로 돌아가 다시 관찰.. 계속 관찰.. 이번엔 입술 앞쪽..

첫날 수행일기 반가부좌로 앉아 눈감고 코끝 호흡관찰...코끝에 숨이 느껴지지 않음..인중 주변으로 돌려봤지만 여전히 느껴지지않음.. 계속 여기저기 느낌을 찾아보니 코끝에서.. 코 외벽이 아닌 내벽을 따라 조금 코안쪽으로 공기의 흐름이 강하게 느껴짐.. 그곳을 관찰지점으로 정하고..