둘쨋날 오전 수행일기
호흡관찰..코끝(약간 안쪽) 관찰..짧고 거친 들숨과 날숨...
조금씩 부드러워짐.. 약간 길어지면서 미세해지는 들숨과 날숨..
계속 주시하다보니 코끝과 호흡이 이마앞에서 느껴짐..
원래의 자리로 생각되는 지점으로 돌아가 다시 관찰.. 계속 관찰..
이번엔 입술 앞쪽에서 코끝과 호흡이 느껴짐.. 다시 원래의 자리로 돌아가 계속 관찰..
방울방울 나오던 날숨은 보이지 않음.. 계속 공기가 드나듦을 관찰..
코끝을 보는데 동시에 호흡과 같이 아랫배에서 가슴쪽으로 올라왔다 내려갔다하는 움직임이 눈에 보이듯 느껴짐..
코끝만 주시하려고 아랫배를 외면함..계속 호흡관찰..
반가부좌로 앉아있으니 계속 가슴이 수그려짐..
의식적으로 계속 가슴을 펴며 척추를 바로세워줌..호흡관찰..
오른쪽 견갑골과 등뼈사이의 등쪽으로 뭉쳐진 무엇인가가 짓누르고 있어 약간이 통증이 느껴짐..
호흡관찰하는 코끝으로 만 집중하려 애씀..등의 통증은 계속 됨..
심장이 매달린 그물침대처럼 사방으로 엮여져 있는 있는 모습이 보이는거 같음..
그러나 힘겹게 매달려있고 버겁게 펌프질하는 듯한 움직임이 눈에 보이듯 느껴짐..
호흡관찰과 심장의 움직임 사이를 왕복하며 느끼다보니 심장의 움직임이 사라짐..
조금 있다 등의 통증이 사라짐..계속 호흡관찰..관찰하는 힘이 흐려졌다.선명해졌다 반복됨..
멈춤... 40여분동안 호흡관찰..
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