선혜지의 블로그

[ 비갸냐 바이라바 탄트라의 112가지 명상법 ] Vigyana Bhairava Tantra(의식 초월 방편)이라고 불리는 이 명상법은 5천여년전 시바(Shiva)가 그의 연인 데비에게 112개의 시로 전해준 탄트라 수행법이다. <데비가 물었다> 오! 시바여! 당신의 실체는 무엇입니까? 이 경이에 가득 찬 우주는 무엇입..

아나하타 차크라(중단전)가 개화되지 않은 범부 수행자들의 육체적인 증상과 정신적인 상태... 아나하타 차크라가 막히면 명치끝부터 목 부위까지 젖은 담요를 덮은 듯 답답하다. 가슴의 횡격막이 막히면 음식이 쉬이 체하고 머리가 띵하며 숨이 막히고 호흡이 단전으로 내려가지 않는다..

* 제 3의 눈 <眉間 송과선(pineal galand)> 먼저 두 눈을 감아라. 그리고 두 눈의 시선을 모아 두 눈썹 한 가운데로 옮겨가라. 그리고 바로 그 중앙점을 느껴라. 그대의 시선이 중앙점 부근으로 이동하게 되면 두 눈은 고정될 것이다. 눈을 움직이기 조차 어려울 것이다. 이때 비로소 그대는 ..

♤ 요가 호흡 「바른 요가호흡은 자동적으로 조절당하는 호흡에서 관찰하고 의식하는 호흡으로 마침내 자율신경계를 조절하는 호흡으로 이끈다.」 * 요가 완전호흡: -마실 때에는 우선 복식호흡 할 때처럼 횡격막을 조금 수축 하강하여 그 압력으로 상복부가 조금 나오게 만든다. 이때 ..

쁘라나얌 • 풀무호흡(Bhastrika) : 온 몸에 열기를 가져오는 풀무호흡법, 들숨과 날숨의 비율을 같게, 복부를 강하고 빠르고 리드미컬하게 움직이면서 코를 통해 호흡한다. 숨이 들고 나가는 소리가 경쾌하다. • 정뇌호흡(Kapalabhati) : 두개골을 정화하는 정뇌호흡법, 내쉴 때 순간적으로 복부수축을 하면서 급격하게 토해낸다. * 웃자이쁘라나얌 쁘라나얌의 모든 단계는 스~ 날숨으로 시작해서, 흐~ 들숨으로 끝낸다. 사바사나로 안정 [쓰~ 치찰음. 성문의 일부 막고 공기가 치아 사이 통과하면서 나는 마찰음] [흐~ 기식음. 입천장에서 공기의 마찰에 의해 나는 소리] 호흡은 골반대 근처 몸의 양면 위에 있는 횡격막의 기저에서 출발한다. 흉부의 횡격막과 목 부분의 보조적 호흡근육이 이완. 차례로 안..

요가호흡에 대한 해부생리학적 접근 호흡은 늑간근, 횡격막, 복횡근 등의 수축과 이완의 조화에 의해서 흉강의 용적을 변화시킬 때 발생하는 압력의 차이로 인해 공기를 폐로 끌어들이고, 내보내는 운동에 의해 일어난다. 인체의 몸통은 크게 흉강과 복강으로 나눌 수 있다. 이를 나누는 ..

* Synchronicity 음악명상, 명상음악 캐논(Master Charls Cannon , 1993)에 의해 창안된 신크로니스티 현대 음악명상(Synchronicity Contemporary Music Meditation)은 일상생활을 기초로 하여 이용될 수 있는 과학적인 명상의 방법이다. 이러한 형태의 명상법은 명상경험에 정확성을 기하기 위하여 진동적 통합기..

상키야 철학과 요가철학 상키야 철학과 요가 철학의 전변설은 모든 존재의 물질들의 끝없는 변화와 마음의 변화에 대한 원리를 가르치는 중심사상이다. 전변이란 자성(근본원질인 쁘라끄리띠)속에 본래부터 잠재하고 있던 것이 나타나는 변화과정이다. 전변의 근거가 되는 것은 세구나(..

요가의 개요 요가는 인도에서 수천년 전부터 유래된 것으로 완전한 삶의 과학이며 인간의 육체. 정신 그리고 영혼을 발달시키는 완벽한 수행체계이고 심신수련 방법이다. 기원전 300~400년 전의‘카타 우파니샤드’에선 몸. 감각. 마음을 각각 수레. 말. 고삐에 비유하고 지성은 마부. 영혼..

Ⅶ. 샤트 까르마 (6가지 정화행법) 샤트는 여섯, 까르마는 행법의 뜻으로 여섯가지 행법이다. 샤트 까르마의 목적은 프라나의 주 통로인 이다 나디와 삥갈라 나디 사이의 조화를 이루기위함이며, 체내에 축적된 독소를 체외로 배출시켜 육체를 정화하고 정신을 맑게 하며 마음을 깨끗이 정화하기 위한 행법이다. 아유르베다에서는 단식을 가장 효과적인 정화법으로 꼽으며, 하타요가 쁘라디피카에서는 6가지 정화법을 제시하고 있다. 1.네띠: 비강 정화. 잘라네띠 (물로 정화), 수트라 네띠 (실을 이용한 정화) 2.다우띠: 내부(위장관) 정화 안따르 다우띠 (내장기관정화)- 바뜨사라. 바리사라. 바흐니사라. 비히스끼르뜨 단따 다우띠 (머리. 치아 치근 설근 강화)- 단따. 지하와. 까라나. 까빨란드라. 짜쭈 흐리드 다우띠..