선혜지의 블로그

☆ 소마지성을 깨워라(리사 카파로) : 호흡을 통해 천골의 움직임을 인지하고, 천골을 통해 척추 전체로 파동을 펼치며 긴장을 완화시키는 방법 제시. 소마학습somatic learning ※ 호흡 물결위에서의 중력서핑은 소마학습 수련 전체의 근본바탕. 척추신장은 소마학습의 근간. 이 수련을 통해..

☆ 소마지성을 깨워라(리사 카파로) PART 1.네 안에 잠든 소마 지성을 깨워라. *1. 여명이 밝아오다. 몸을 이해하는 두 가지 대비되는 방법이 있다. 첫째는 몸을 즐거움의 원천으로 보고 이를 적절히 활용하는 것. 둘째는 ‘고귀한’ 마음과 구별되는 ‘죄’의 근원으로 몸을 바라보는 것. “..

☆ 소마틱스somatics(토마스 한나) : 감각인지와 운동통제를 통한 습관화된 긴장패턴 즉 감각운동기억상실증을 깨트리면 노화를 역전시킬 수 있다는 논지. 소마운동somatic exercise + soma: 1자가 안(신체내부)에서 부터 경험한(느끼는) 몸. + body: 3자가 밖에서 부터 바라본 몸. 대상(바깥에서 관찰..

* 코어근육 Core Muscle : 골반저근, 복횡근, 다열근, 횡격막 사람의 몸통에는 큰 실린더가 하나 있는데 이것은 척추를 튼튼하게 잡아줍니다. 실린더는 몸속 깊은 곳에 네가지 코어근육을 말합니다. 이 근육들이 같이 활성을 하면 원통형(실린더) 모양으로 안정성이 생기게 되어 척추뼈와 근..

골반[ pelvis , 骨盤 ] 1 . 볼기뼈(무명골, innominate bone)= 관골 Hipbone 부위에 따라서 궁둥뼈(좌골 Ischium), 엉덩뼈(장골 Ilium), 두덩뼈(치골 Pubis)로 구분되며 좌우 대칭형으로 2개가 존재한다. 2. 엉치뼈(천골, sacrum) 척추에서 허리뼈 이하 부위에 위치하면서 척추와 골반의 연결 고리 역할을 한다. 5..

요가호흡에 대한 해부생리학적 접근 호흡은 늑간근, 횡격막, 복횡근 등의 수축과 이완의 조화에 의해서 흉강의 용적을 변화시킬 때 발생하는 압력의 차이로 인해 공기를 폐로 끌어들이고, 내보내는 운동에 의해 일어난다. 인체의 몸통은 크게 흉강과 복강으로 나눌 수 있다. 이를 나누는 ..

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.. 그림으로 보는 근골격해부학 (정진우 저. 대학서림) 인용.