선혜지의 블로그

** 위빠사나 수행의 정의 ** 위빠사나 수행은 현재 이 순간의 몸과 마음을 '있는 그대로' 알아차림을 하는 수행입니다. 우리는 지금까지 대상을 있는 그대로 보지 못하고 자신의 경험에 의한 정보를 가지고 보아왔습니다. 한 대상을 놓고 100명이 보면 100개의 견해가 나옵니다. 정말 있는 그..

위빠사나 수행 1. 불교수행은 괴로움을 소멸하기 위한 붓다의 가르침을 구체적으로 실천하는 방법이다. 일차적으로 바람(원함)이 있는 세간의 행복과 더 높은 단계로 바람이 없는 출세간의 행복을 위해 수행을 한다. 2. 수행 포인트는 지금 여기에 깨어있는 것이다. 마음을 지금 여기에 두..

셋째날 수행일기 결가부좌로 눈감고 앉아 코끝 주시......호흡길이가 짧고 거침.. 들숨은 짧고, 날숨엔 가슴에 압박감이 있어 힘주어 내쉼.. 호흡이 약간 길어지고 약간 부드러워짐.. 계속 지켜봄.. 윗 입술에 힘이 들어감을 느낌. 힘을 풀어줘야지 의식하며 풀어줌.. 계속 주시.. 숨이 가늘..

마음의 움직임을 매순간 알아차리고, 다른 무엇에 끄달리지 않으며, 마음을 챙겨, 늘 깨어있어야 한다. 부처님 말씀 행복할 때는 행복에 매달리지 말라. 불행할 때는 피하려 들지 말고 받아들이라. 그러면서 자신의 삶을 순간 순간 바라보라. 맑은 정신으로 지켜보라. 돌이켜 보면 언제 어..

알아차림.. 수행하는 동안 가장 중요한 것은 바른 마음가짐입니다. 집중해서 보지 말고, 억제해서 보지 말고, 억지로 보지 말고, 구속해서 보지 말며 일어나게도 하지 말고, 없어지게도 하지 마십시오. 일어나는 대로 없어지는 대로, 잊지 말고 알고 있어야 합니다. 일어나도록 할 것 같으..

우리는 마음과 물질의 전체, 그 미묘한 본성을 깨달아야 한다. 이런 목적을 위해서 마음과 육체의 표면적인 움직임이나 사고에 주의 집중하는 것만으로 충분하지 못하다. 우리는 신체의 모든 부위에 걸쳐서 느낌을 자각하는 것과 더불어 마음의 평정을 유지하는 능력을 발전시켜야 한다...

둘쨋날 오전 수행일기 호흡관찰..코끝(약간 안쪽) 관찰..짧고 거친 들숨과 날숨... 조금씩 부드러워짐.. 약간 길어지면서 미세해지는 들숨과 날숨.. 계속 주시하다보니 코끝과 호흡이 이마앞에서 느껴짐.. 원래의 자리로 생각되는 지점으로 돌아가 다시 관찰.. 계속 관찰.. 이번엔 입술 앞쪽..

첫날 수행일기 반가부좌로 앉아 눈감고 코끝 호흡관찰...코끝에 숨이 느껴지지 않음..인중 주변으로 돌려봤지만 여전히 느껴지지않음.. 계속 여기저기 느낌을 찾아보니 코끝에서.. 코 외벽이 아닌 내벽을 따라 조금 코안쪽으로 공기의 흐름이 강하게 느껴짐.. 그곳을 관찰지점으로 정하고..

원광디지털대학교 요가명상학과 이경선 교수님과 학우들 함께^^